أطعمة مفيدة لتقوية وتكثيف الشعر
الزيارات:
الزيارات:
كثيرة هي المشاكل التي تحصل للشعر مثل القشرة – الدهون – الجفاف – التساقط والتقصف، و الذي تتعدد أسبابه؛ فمن أهم أسباب تساقط الشعر:
- التقدم في السن والأمراض المصاحبة له مثل مرض السكري
- طبيعة المياه وبالأخص المياه الكلسية والمالحة
- الظروف المناخية كالحرارة والرطوبة والتلوث البيئي
- الحالة النفسية كالإجهاد والتوتر والقلق
- إختلال في توازن الهرمونات
- نقص البروتينات والفيتامينات والمعادن
- الحمل والرضاعة
- إستعمال صبغات الشعر
- أسباب مرضية كالثعلبة والفطريات.
للحصول على شعر ينعم بالصحة لا بد من تغذية سليمة تؤمن للشعر ما يلزمه من العناصر الضرورية ومن أهم الأغذية المفيدة لتقوية الشعر :-
- اللحوم والدجاج : غنية بالمواد البروتينية التي تمد الشعر بالأحماض الأمينية الضرورية لإنبات الشعر ، كون نقص البروتينات في الوجبات يجعل الشعر ضعيفاً عرضة للتساقط .
- السبانخ : غني بفيتامين البيوتين المفيد للشعر وخصوصاً في ما يتعلق بالأدهان التي يفرزها الجلد وفروة الرأس وفي حال نقص البيوتين فإن الشعر يتعرض إلى التساقط والتقصف .
- الجزر : غني بمادة بيتا- كاروتين التي يحولها الجسم إلى فيتامين A المهم جداً للنظر والشعر .
- الحبوب الكاملة : تزود الشعر بفيتامينات المجموعة B المهمة جداً لتأمين صحة الشعر ولمقاومة الشيب وإستعادة الشعر لونه الطبيعي وكذلك تعد هذه الفيتامينات مهمه لتنظيم إفراز المادة الزيتية للمحافظة على رطوبة الشعر وكذلك الحبوب الكاملة تحتوي على عناصر مهمة للشعر مثل معدن الزنك والحديد .
- الخضار الورقية الداكنة اللون مثل الخس والملوخية والجرجير غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساهم في إنتاج المادة الزيتية ( sebum ) من قبل بصيلات الشعر وهذه المادة ضرورية لتأمين الرطوبة للشعر لحمايتة من التعرض للجفاف والتقصف.
- بذور الكتان والأسماك خصوصاً السلمون والمحار والسردين غنية بالأحماض الدهنية أوميغا -3 التي يسبب عدم وجودها في الغذاء جفاف فروة الرأس وشعر باهت ضعيف فاقد للحيوية والنضارة.
- البيض يحتوي على بروتينات عالية الجودة غنية بجميع الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية .
- الجوز والمكسرات غنية بالبروتينات والأحماض الدهنية التي تكسب الشعر بنية قوية خلال مراحل تكوينه كما تساهم في إعطاء الشعر المرونة والطراوة وتزود المكسرات الشعر ببعض المعادن الأساسية له مثل السيلينيوم والزنك ،والذي نقصهم يسببان جفاف الفروة وتساقط الشعر .
- البقوليات : مثل العدس والفول والحمص توفر للشعر كمية جيدة من المواد البروتينية والحديد والزنك .
- الكبد : من أغنى الأطعمة بعنصر الحديد الضروري لمنع تساقط الشعر .
- مشتقات الألبان قليلة الدسم مصدراً جيداً للكالسيوم والبروتينات والفيتامينات الضرورية لنمو الشعر .
- الأفوكادو : يحتوي على فيتامين E وعلى الدهون غير المشبعة الضرورية لنمو الشعر بشكل صحي .
- التوت : يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة نمو الشعر وصحة فروة الرأس
تالياً أهم النصائح والإرشادات التغذوية للإهتمام بالشعر :-
- ضرورة غسل الشعر بمياه نظيفة ونقية وخالية من أي ترسبات قد تكون مؤذية أو تكون المياه غير مصفاه أو كلسية .
- عدم غسل الشعر بالشامبو بشكل يومي وإنما مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً مع الحرص على فرك فروة الرأس من خلال حركات مساج خفيفة لتحريك الأوعية الدموية الشعرية في فروة الرأس .
- ينصح باستخدام فرشاة شعر مناسبة لتمشيط الشعر يعتمد ذلك على كثافة الشعر وينصح ان تكون خشبية ذات رؤوس غير مدببة .- التقليل من استخدام مجفف الشعر ( السيشوار ) قدر المستطاع وكذلك التقليل من صبغ الشعر ومن إستعمال المواد الكيمياوية على الشعر كون ذلك يؤثر على بصيلات الشعر .
- تناول غذاء صحي متوازن غني بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم .
- الإبتعاد عن التدخين وشرب المنبهات الحاوية على مادة الكافيين مثل الشاي والقهوة قدر الإمكان .
- تجنب السهر والإجهاد والتوتر والعصبية .
- التركيز على تناول أغذية غنية بالفيتامينات والعناصر المعدنية وخاصة فيتامين B12-B5-A- الحديد
-الزنك -السيلينيوم وأوميغا -3 كونهم يساعدوا على وقف تساقط الشعر وتعزيز نموه .
- عدم إتباع نظام وحمية غذائية قاسية لتخفيف الوزن بسرعة كون ذلك يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية الأساسية والضرورية لنمو الجسم والشعر كون سوء التغذية تسبب سقوط الشعر .
- ممارسة الرياضة بإستمرار تحفز تدفق الدم إلى أجزاء الجسم المختلفة بما فيها الشعر وهذا الدم الغني بالمغذيات يغذي بصيلات الشعر ويعزز نمو الشعر الصحي .
من هنا نرى أهمية تناول أغذية صحية ومتوازنة كون نمو الشعر يتأثر بعوامل التغذية السليمة والغذاء الصحي المناسب هو مفتاح الشعر الصحي .
قالوا قديماً: "التعليم في الصغر كالنقش على الحجر"، وهذه المقولة يؤمن به الكثيرون، وتعد أمراً صحيحاً لا تشوبه شائبة، ولكن إذا نظرنا بصورة أشمل نجد بشكل عام أن حصد العلم ليس له عمر معين، فعندما تتوفر الظروف للفرد مهما كبر عمره مع الإرادة القوية فإنه يستطيع كسر الجهل وتحدي جميع العوائق ليحصد العلم، هذا ما استطاعت وبجدارة أن تثبته السيدة المغربية أمينة محي الدين، والتي تجاوز عمرها الـ70عاماً، حيث تمكنت من أن تتعلم وتفك الحرف في سن الـ60 وتكتب الشعر في الـ70.
وذكرت السيدة أمينة أنها من المستمعين الجيدين للإذاعة وللأغاني العربية الكلاسيكية القديمة التي كانت كلماتها تؤثر بها وبأحاسيسها وتدخلها في حالات من الانفعال إلى محاولة حدس ما تعبّر عنه من أفكار، وأمام إلحاحها في فك ألغاز هذه القصائد الجميلة، وحلمها الدائم أن تكتب مثل تلك الكلمات والأشعار الراقية، بدأت بإنشاء بعض الجمل في مخيلتها كلما أوت إلى فراشها، لكن حين يأتي النهار تجد أن كلماتها تضيع مع النسيان، ولم تكن تستطيع تدوينها لجهلها بالكتابة والقراءة، وفقاً لـ"العربية نت".
كما كانت السيدة أمينة تجد نفسها مبعدة في الجلسات العامة العائلية حين يناقش أبناؤها قضايا تهم الشأن العام أو بعض الأمور الحياتية والاجتماعية التي لا تستوعب منها إلا الشيء القليل.
من هنا قررت أن تبدأ مسيرة العلم لتعلم الكتابة والقراءة، مشيرة إلى أن زوجها رحمه الله وأبناءها شجعوها على دخول المدارس غير النظامية لمحاربة الأمية بعد أن شعروا برغبتها وإرادتها الكبيرة في التعلم، فبدأت في الكد والاجتهاد حتى تمكنت من حفظ جزء من كتاب الله، ومن القراءة والكتابة.
وبعد أن استطاعت أن تصل لتلك المرحلة السريعة في تعلم القراءة والكتابة، بدأت على الفور في كتابة العديد من القصائد الشعرية، وتستعد لتجهيز ديوانها للطباعة والنشر، وهو ديوان شعري باللغة العامية كتبته على مراحل، وبعض قصائدها تنتقد الزعيم الليبي الراحل معمر القذافي، وأخرى السفاح الإسرائيلي أرييل شارون، وخصصت لمكة المكرمة حين حجها لبيت الله الحرام قصيدة، وكتبت عن القدس، وعن قضايا اجتماعية أخرى.
هناك علاقة وثيقة عزيزتي بين التغذية الصحية، وصحة البشرة، فتناول الأطعمة الصحية يدعم البشرة بالعناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها يوميا. خلال شهر رمضان الكريم، هناك بعض الأطعمة التي لا بد من تناولها يوميا ضمن نظامك الغذائي لضمان الحفاظ على نضارة بشرتك و الحصول على الفيتامينات و المعادن اللازمة لصحتها و حيويتها .
تعرفي على هذه الأطعمة و تناوليها بانتظام لبشرة نضرة أكثر حيوية:
1- الطماطم:
تناول الطماطم أو إدراجها في الأطعمة اليومية كصلصة الطماطم أو عصير الطماطم يساعد على تنقية البشرة، حيث تحتوي الطماطم على نسبة كبيرة من الليكوبين، وهي صبغة حمراء من مضادات الأكسدة و تساعد أيضًا على تقليل مستويات الهرمونات المحفزة لظهور حب الشباب.
كما يساعد الليكوبين كذلك على حماية البشرة من الأثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية، و تساعد أيضًا على مكافحة الشوارد الحرة الناتجة عن ذلك والتي تتسبب في إتلاف البشرة.
2- الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر يساعد على مكافحة حب الشباب و التهابات البشرة من خلال تقليل مستويات الهرمونات المحفزة لذلك، و ينصح خبراء التغذية و الجمال بتناول 3-5 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا للحصول على أقصى استفادة للبشرة.
إلى جانب ذلك، فالشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، مما يساعد على الحفاظ على حيوية و شباب البشرة أيضًا.
3- التوت:
الأنواع المختلفة من التوت كالتوت البري، التوت الأحمر و الفراولة من أكثر المصادر الغنية بمضادات الأكسدة، و التي تساعد على مكافحة عيوب البشرة وتنقيتها، وقد ارتبط انخفاض مستويات مضادات الأكسدة في الدم، بظهور حب الشباب على البشرة، لذلك، احرصي على تناول أنواع التوت المختلفة بشكل يومي للحفاظ على بشرة نضرة ونقية.
كيف تعتنين بمنطقة تحت العينين؟
الزيارات:
الزيارات:
تهمل بعض النساء العناية الخاصة بمنطقة العينين حيث تظهر مشكلات وعيوب منطقة محيط العينين نظراً الى رقّتها وحساسيتها العالية.
فإهمال تنظيف البشرة والإخلال في نظام العناية اليومي والنظام الغذائي، هما أبرز أسباب وجود مشاكل في هذه المنطقة ويجب أن تبدأ معالجة هذه المنطقة في عمر مبكر وذلك من خلال عدة أمور يمكن للمرأة أن تقوم بها بشكل يومي، أبرزها:
- الاهتمام بالنظام الغذائي الذي يجب أن يكون صحّياً.
- إختيار خافي العيوب بلون قريب من لون البشرة أو إختيار "كونسيلير" بلون قريب للون البشرة وبه إضاءة خفيفة.
- استخدام خدع بسيطة بالماكياج كيلا تلفتي الانتباه والأنظار إلى هذه المنطقة.
- اختيار الكريم المناسب أو "الجيل" GEL الخفيف بمكوّنات تشد وتنشط الدورة الدموية في هذه المنطقة.
- إختيار كريم العيون وفق الفئة العمرية لأن كل فئة عمرية تتطلّب مكونات مختلفة وعناية خاصة بحسب حاجاتها.
- الاهتمام بالنظام الغذائي الذي يجب أن يكون صحّياً.
- إختيار خافي العيوب بلون قريب من لون البشرة أو إختيار "كونسيلير" بلون قريب للون البشرة وبه إضاءة خفيفة.
- استخدام خدع بسيطة بالماكياج كيلا تلفتي الانتباه والأنظار إلى هذه المنطقة.
- اختيار الكريم المناسب أو "الجيل" GEL الخفيف بمكوّنات تشد وتنشط الدورة الدموية في هذه المنطقة.
- إختيار كريم العيون وفق الفئة العمرية لأن كل فئة عمرية تتطلّب مكونات مختلفة وعناية خاصة بحسب حاجاتها.
ترطيب اليدين طبيعياً
الزيارات:
الزيارات:
هل تريدين أن تنعمي بيدين مثل يدي الطفل، رطبة وناعمة الملمس؟! .. بالتأكيد، فكل إمرأة تحلم بأن تمتلك يدين هكذا، لذا تتساءل دائماً عن كيفية ترطيب اليدين طبيعياً، بعيداً عن استخدام مستحضرات التجميل التي يدخل بها العديد من المركبات الكيماوية والتي تحمل في طياتها آثاراً جانبية، وفيما يلي نقدّم لكِ سيّدتي طريقة لـ ترطيب اليدين طبيعاً باستخدام مستحضرات طبيعية بحتة تتوافر لديكِ في المنزل:
مكونات خلطة ترطيب اليدين طبيعياً:
- 2 ملعقة كبيرة من ماء سلق الرز.
- 2 ملعقة كبيرة حليب سائل.
- ملعقة صغيرة خميرة فورية.
- 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون.
- ملعقة صغيرة فازلين.
- 2 ملعقة كبيرة عسل.
- 2 ملعقة كبيرة طحين.
خطوات تطبيق خلطة ترطيب اليدين طبيعياً:
- قومي بخلط جميع المواد في وعاء حتى يصبح الخليط متجانساً.
- أحضري فوطة وضعيها في ماء ساخن.
- ضعي الخلطة على يديكِ.
- أحضري كيس نايلون وغلفي به يديكي بعد أن تكوني قد عصرتِ الفوطة المبللة بالماء الساخن وضعيها فوق الكيس لأطول مدّة ممكنة.
هكذا ستحصلين على يدين رطبتين وناعمتين بشكل طبيعي، جربيها الآن وشاركينا تجربتكِ.
3 وصفات لتطويل الشعر من الجرجير
الزيارات:
الزيارات:
يُعتبر الشعر الصحي الطويل أحد أحلام حواء الذي ترغب في تحقيقهِ خلال وقتٍ قصير، وتكاليفٍ مُنخفضة، وجهدٍ بسيطٍ أيضاً، فحواء دائمة البحث عن وصفاتٍ لتطويل الشعر وتكثيفهِ لذلك نجدها تتبع أحدث خلطات تطويل الشعرمن أجل أن تحظى بشعرٍ صحيٍ طويل .. نُقدِّم لكِ خلطات الجرجير الطبيعية لتطويل الشعر ..
الوصفة الأولى ..المكونات: جرجير.
طريقة التحضير: خذي حزمة الجرجير ونظفيها جيداً من الأوساخ بالماء الجاري، ثم قومي بضرب الحزمة كاملةً داخل الخلاط الكهربائي حتى تتكون عجينة كثيفة، ضعي العجينة على شعركِ وإرتدي غطاءً بلاستيكياً لمدة 3 ساعات، 4 مرات أسبوعياً، ثم أُشطفي شعركِ بالماء وستُلاحظين كثافة ونعومة شعركِ، بالإضافة إلى إزدياد طول الشعر بحوالي 10 سم خلال شهرين.
طريقة التحضير: خذي حزمة الجرجير ونظفيها جيداً من الأوساخ بالماء الجاري، ثم قومي بضرب الحزمة كاملةً داخل الخلاط الكهربائي حتى تتكون عجينة كثيفة، ضعي العجينة على شعركِ وإرتدي غطاءً بلاستيكياً لمدة 3 ساعات، 4 مرات أسبوعياً، ثم أُشطفي شعركِ بالماء وستُلاحظين كثافة ونعومة شعركِ، بالإضافة إلى إزدياد طول الشعر بحوالي 10 سم خلال شهرين.
الوصفة الثانية ..
المكونات: (جرجير-نصف كأس زيت جوز الهند دافئ-علبة زبادي).
طريقة التحضير: إغسلي حزمة الجرجير و ضعيها في الخلاط الكهربائي، ثم أضيفي إليها زيت جوز الهند الدافيء مع علبة الزبادي، وضعي الخليط على شعركِ ثم قومي بتغطيتهِ بغطاء بلاستيكي لمدة ساعة.
المكونات: (جرجير-نصف كأس زيت جوز الهند دافئ-علبة زبادي).
طريقة التحضير: إغسلي حزمة الجرجير و ضعيها في الخلاط الكهربائي، ثم أضيفي إليها زيت جوز الهند الدافيء مع علبة الزبادي، وضعي الخليط على شعركِ ثم قومي بتغطيتهِ بغطاء بلاستيكي لمدة ساعة.
الوصفة الثالثة ..
المكونات: (جرجير-زيت ثوم-زيت زيتون).
طريقة التحضير: تُؤخذ حزمة الجرجير وتُعصر، وتُضاف لزيت الزيتون، وزيت الثوم، وتُترك يومان خارج الثلاجة حتى تتخمر ثم توضع في الثلاجة للحفاظ عليها عند الإستعمال، يُوضع الخليط على الشعر لمدة ساعتين مع تغطيتهِ بغطاءٍ بلاستيكي.
المكونات: (جرجير-زيت ثوم-زيت زيتون).
طريقة التحضير: تُؤخذ حزمة الجرجير وتُعصر، وتُضاف لزيت الزيتون، وزيت الثوم، وتُترك يومان خارج الثلاجة حتى تتخمر ثم توضع في الثلاجة للحفاظ عليها عند الإستعمال، يُوضع الخليط على الشعر لمدة ساعتين مع تغطيتهِ بغطاءٍ بلاستيكي.
جرِّبي وصفات الجرجير لتطويل الشعر وتمتعي بالنتائج المُبهرة ..
