أعشاب و أغذية طبيعية لصحة العائلة

فوائد الحبهان (الهيل)

فوائد بذور الهيل للبشرة :
من يعتقد أن بذور الهيل هي أساس الحصول علي بشرة نظيفة وصحية . تعمل بذور الهيل علي تنظيف البشرة . وبالتالي , التخلص من كل السموم ويعطيها مظهر متألق طبيعي .
- بعض المزايا المستمدة من هذه البذور :
1- تعمل بذور الهيل علي ترطيب بشرتك .
2- تستخدم بذور الهيل منذ وقت طويل كقوي للشفاء وأيضاٌ فهي مضاد جيد للجراثيم .
3- تساعد علي إرتفاع درجة الحرارة الداخلية والخارجية للجسم . ممايؤدي إلي تنشيط الدورة الدموية .
4- ومن المعروف أنها تساعد علي تغذية البشرة و يعطيها تأثير هادئ .
5- فهي مفيدة جداٌ للخصائص التنظيمية للبشرة .
- فوائد بذور الهيل للشعر :
6- هذه التوابل جيدة لصحة شعرك .و تساعد علي تقوية جذوره . وتساعد في الحصول علي شعر متألق ورائع .
7- تحتوي بذور الحبهان علي زيت الألوفيرا وعند تركه ليوم واحد . وتسخينه جيداٌ ثم تصفيته . تذكر أنه عند إستخدام الزيت التي لا تسيطر علي رائحة الهيل .
ثقف نفسك
- فوائد بذور الهيل الصحية :
يحتوي علي العديد من الفوائد الطبية و قدرات الشفاء . قم بقراءة الفوائد الصحية الأتية :
8- هل فقدت شهيتك ؟ قم بإضافة بعض من مسحوق الهيل والكاري أو مضغ بعض البذور لفتح شهيتك .
9- كم منا يعاني من البرد والصداع في الشتاء؟ قم بإضافة بذور الهيل علي كوب من الشاي سوف يذهب الصداع في لمح البصر .
10- هل تبحث عن معطر فم طبيعي ؟ هل تعاني من مشاكل لرائحة الفم ؟ . قم بمضع بذور الهيل فهي تعمل علي تغير أنفاسك ( رائحة الفم الكريهة ) .
11- هذه البذور هي أفضل حل لعسر الهضم ومشاكل إنتفاخ البطن . وتساعد علي تحسين عملية الهضم الأطعمة .
12- فهي غنية بالمعادن و الفيتامينات مثل فيتامين A,B,C و النياسين, والريبوفلافين إلخ . و تساعد علي التخلص من السموم في الجسم . و التخلص من اليوريا الزائدة والكالسيوم و غيرها من السموم . ولذلك فهي جيدة ومفيدة جداٌ لصحتك .
13- مفيد جداٌ لأولئك الذين يعانون من إرتفاع ضغط الدم فقد حان الوقت لإستهلاك بذور الهيل بصورة منتظمة . لأن التوابل لديها قدرة علي تنشيط الدورة الدموية في الرئتين . وهذا يساعد علي خفض ضغط الدم .
14- وقد أظهرت دراسة مختلفة أن بذور الهيل لها خصائص مضادة للورم ومضادة للبكتيريا . ومن المعروف أنها غنية بالمواد المضادة للأكسدة .
15- فهو يعمل أيضاٌ علي تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم . وتقوية المناعة .
هذا بالإضافة إلي بعض الخصائص الصحية لبذور الهيل :
ثقف فسك (1)
الموطن الأصلي لبذور الهيل هي الغابات الخضرة في الهند . ويتم إستخدامه كنوع من التوابل الموجودة في المطبخ الهندي . وتم إستخدامها في الطب القديم كعلاج لقرح الفم و مشاكل الجهاز الهضمي وحتي الإكتئاب . وهناك فوائد صحية للهيل في الغذاء .
1- الهضم : يرتبط إستخدام بذور الهيل والزنجبيل في علاج مشاكل الهضم . و أيضاٌ يستخدم في مقاومة الغثيان و الحموضة و الإنتفاخ والحرقان والغازات و فقدان الشهية و الإمساك . وأكثر من ذلك ,
2- السموم : حيث تساعد بذور الهيل علي التخلص من السموم في الجسم . حيث يمكن للهيل التخلص من السموم عن طريق الكلي .
3- التخلص من رائحة الفم الكريهة عند مضغه بعد وجبات الطعام يعمل إنتعاش النفس .
4- مدر للبول : يحتوي الهيل علي نسبه من الديتوكسفير المدر للبول . فهو يساعد علي تنظيف المسالك البولية والمثانة و الكلي والتخلص من الأملاح والماء الزائد والسموم . ومقاومة الإلتهابات .
5- علاج الإكتئاب حيث يحتوي علي المواد المضادة للإكتئاب . وقد أثبت الطب الهندي أن الشاي وسيلة لمحاربة الإكتئاب .
6- صحة الفم والأسنان : بالإضافة إلي أنه يساعد علي التخلص من رائحة الفم الكريهة . فهو يستخدم في علاج قرحة الفم
7- إلتهابات الفم والحلق والبرد والنزلات الإنفلونزا:
فهذه التوابل لاذعة فهو يساعد علي منع وتخفيف أعراض البرد والإنفلونزا . كما يستخدم أيضا في علاج الشعب الهوائية .
8- السرطان : تظهر الدراسات التي أجريت علي الحيوانات أنه يساعد علي قتل بعض أنواع السرطان .
9- ضغط الدم : فهو مدر للبول وغني بالألياف . فبذور الهيل تقلل من ضغط الدم.
10- جلطات الدم : يمنع حدوث جلطات الدم الخطيرة عن طريق منع تراكم الصفائح الدموية وإلتصاق جدران الشرايين .
11- مضاد للأكسدة : يحتوي علي العديد من الفيتامينات والمغذيات النباتية و الزيوت الأساسية والتي تعمل كمضادات للأكسدة .ومقاومة الشيخوخة .
تابع القراءة ..



ملعقة كبيرة من مطحون القهوة المحمصة والمحروقة 
ملعقة كبيرة من مطحون قشر الرمان الجاف 
ملعقة كبيرة من مطحون من نبات الارطاء
ملعقة كبيرة من مطحون الحبة السوداء 
ملعقة كبيرة من مطحون الشبة البيضاء
ملعقة كبيرة من مطحون المرة 
ملعقة كبيرة من مطحون الملح
ملعقتان كبيرتان من مطحون الصبر الجاف

تخلط جميع المكونات السابقة جيدا في وعاء عميق حتى تتجانس تماما ، ثم يغسل مكان الاصابة بالمطهرات ثم يرش عليه من هذا المخلوط ثلاث مرات يوميا .

تابع القراءة ..


الفوائد الصحية للدهشة من الملفوف

إذا كنت تريد جميلة متوهجة الجلد، والجهاز المناعي قويا بما يكفي لمحاربة أي شيء، لا ننسى هذه الخضار ذات قيمة غذائية عالية لكنها شائعة.

الملفوف قوية. أعلن المعالجين القديم أنها تحتوي على طاقة القمر لأنه نشأ في ضوء القمر. يفهم علوم التغذية الحديثة قوتها تأتي من ارتفاع الكبريت وفيتامين C محتواه. وفي كلتا الحالتين - انها تستحق مضيفا هذا الطعام السلطة إلى النظام الغذائي الخاص بك أسبوعي.

9 فوائد صحية من الملفوف:

1. مثالية لفقدان الوزن!

ليس لديها سوى 33 سعرة حرارية في كوب من الملفوف المطبوخ، منخفضة من الدهون ونسبة عالية من الألياف. فمن المؤكد أن الكربوهيدرات الذكية.

2. هو غذاء الدماغ!

إنه كامل من فيتامين K والانثوسيانين التي تساعد على الوظائف العقلية والتركيز. هذه المواد الغذائية أيضا منع تلف الأعصاب، وتحسين دفاعك ضد مرض الزهايمر، والخرف. الملفوف الأحمر لديها أعلى كمية من هذه المواد الغذائية السلطة.
جميع الخضراوات مفيدة للبشرة، ولكن الملفوف هي واحدة من أفضل!

3. ارتفاع في الكبريت والمعادن تجميل.

الملفوف يساعد على تجفيف البشرة الدهنية وحب الشباب. داخليا الكبريت ضروري لالكيراتين، وهي مادة البروتين الضرورية لصحة الشعر والأظافر، والجلد. تحقق من هذا محلية الصنع الملفوف قناع الوجه

4. يساعد على إزالة السموم من الجسم.

نسبة عالية من فيتامين C والكبريت في الملفوف يزيل السموم (الجذور الحرة وحمض اليوريك). وهذه هي الأسباب الرئيسية لالتهاب المفاصل، والأمراض الجلدية والروماتيزم والنقرس.

5. هل معروفة للسرطان المركبات الوقائية اللوبيول، sinigrin وsulforaphane.

أنها تحفز نشاط انزيم وتمنع نمو الأورام السرطانية. وأظهرت دراسة عن النساء انخفاض في سرطان الثدي عندما أضيفت الخضراوات مثل الكرنب إلى نظامهم الغذائي.

6. يساعد على الحفاظ على ضغط الدم من الحصول على أعلى مستوى.

ارتفاع محتوى البوتاسيوم يساعد من خلال فتح الأوعية الدموية، وتخفيف تدفق الدم.

7. الملفوف للصداع

هناك ضغط الدافئ المصنوع من أوراق الملفوف يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الصداع. سحق أوراق الملفوف، ومكان في قطعة قماش، وضعها على الجبين. أيضا، وشرب عصير الملفوف الخام 1-2 أوقية. (25-50ml) يوميا للصداع المزمن.

تم تخفيض 8. الحموضة المعوية من الافراط في شرب الخمر باستخدام الملفوف، منذ العصور الرومانية.

9. المضادة للالتهابات والسكر في الدم منظم.

ويقال إن أصباغ حمراء الطبيعية من الملفوف الأحمر (betalains) لخفض مستويات السكر في الدم وزيادة إنتاج الأنسولين. وبطبيعة الحال فإنه لا يوجد لديه السكريات البيضاء وعدد قليل جدا من السكريات البسيطة. Betalains لها خصائص قوية مضادة للالتهابات مثل البنجر.

الملفوف الحذر
يجب أن الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية تجنب تناول كميات كبيرة من الملفوف. انها تتداخل مع امتصاص الجسم من اليود، التي يحتاجها الغدة الدرقية. وهذا ينطبق على جميع الخضراوات.
تابع القراءة ..
ينمو الشعر بمعدل 1,5 - 2 سم شهرياً، و عادة ما يكون نمو الشعر في الصيف أكثر منه في الشتاء. ويتكون الشعر من مادة الكرياتين، أما صبغة الميلانين الطبيعية الموجودة في قشرة فروة الرأس فهي المسؤولة عن لون الشعر، وعند إختلال هذه الصبغة يظهر اللون الأبيض (الشيب).

كثيرة هي المشاكل التي تحصل للشعر مثل القشرة – الدهون – الجفاف – التساقط والتقصف، و الذي تتعدد أسبابه؛ فمن أهم أسباب تساقط الشعر:

- التقدم في السن والأمراض المصاحبة له مثل مرض السكري
- طبيعة المياه وبالأخص المياه الكلسية والمالحة
- الظروف المناخية كالحرارة والرطوبة والتلوث البيئي
- الحالة النفسية كالإجهاد والتوتر والقلق
- إختلال في توازن الهرمونات
- نقص البروتينات والفيتامينات والمعادن
- الحمل والرضاعة
- إستعمال صبغات الشعر
- أسباب مرضية كالثعلبة والفطريات.

للحصول على شعر ينعم بالصحة لا بد من تغذية سليمة تؤمن للشعر ما يلزمه من العناصر الضرورية ومن أهم الأغذية المفيدة لتقوية الشعر :-

- اللحوم والدجاج : غنية بالمواد البروتينية التي تمد الشعر بالأحماض الأمينية الضرورية لإنبات الشعر ، كون نقص البروتينات في الوجبات يجعل الشعر ضعيفاً عرضة للتساقط .

- السبانخ : غني بفيتامين البيوتين المفيد للشعر وخصوصاً في ما يتعلق بالأدهان التي يفرزها الجلد وفروة الرأس وفي حال نقص البيوتين فإن الشعر يتعرض إلى التساقط والتقصف .

- الجزر : غني بمادة بيتا- كاروتين التي يحولها الجسم إلى فيتامين A المهم جداً للنظر والشعر .

- الحبوب الكاملة : تزود الشعر بفيتامينات المجموعة B المهمة جداً لتأمين صحة الشعر ولمقاومة الشيب وإستعادة الشعر لونه الطبيعي وكذلك تعد هذه الفيتامينات مهمه لتنظيم إفراز المادة الزيتية للمحافظة على رطوبة الشعر وكذلك الحبوب الكاملة تحتوي على عناصر مهمة للشعر مثل معدن الزنك والحديد .

- الخضار الورقية الداكنة اللون مثل الخس والملوخية والجرجير غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساهم في إنتاج المادة الزيتية ( sebum ) من قبل بصيلات الشعر وهذه المادة ضرورية لتأمين الرطوبة للشعر لحمايتة من التعرض للجفاف والتقصف.

- بذور الكتان والأسماك خصوصاً السلمون والمحار والسردين غنية بالأحماض الدهنية أوميغا -3 التي يسبب عدم وجودها في الغذاء جفاف فروة الرأس وشعر باهت ضعيف فاقد للحيوية والنضارة.

- البيض يحتوي على بروتينات عالية الجودة غنية بجميع الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية .

- الجوز والمكسرات غنية بالبروتينات والأحماض الدهنية التي تكسب الشعر بنية قوية خلال مراحل تكوينه كما تساهم في إعطاء الشعر المرونة والطراوة وتزود المكسرات الشعر ببعض المعادن الأساسية له مثل السيلينيوم والزنك ،والذي نقصهم يسببان جفاف الفروة وتساقط الشعر .
- البقوليات : مثل العدس والفول والحمص توفر للشعر كمية جيدة من المواد البروتينية والحديد والزنك .

- الكبد : من أغنى الأطعمة بعنصر الحديد الضروري لمنع تساقط الشعر .

- مشتقات الألبان قليلة الدسم مصدراً جيداً للكالسيوم والبروتينات والفيتامينات الضرورية لنمو الشعر .

- الأفوكادو : يحتوي على فيتامين E وعلى الدهون غير المشبعة الضرورية لنمو الشعر بشكل صحي .

- التوت : يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة نمو الشعر وصحة فروة الرأس

تالياً أهم النصائح والإرشادات التغذوية للإهتمام بالشعر :-

- ضرورة غسل الشعر بمياه نظيفة ونقية وخالية من أي ترسبات قد تكون مؤذية أو تكون المياه غير مصفاه أو كلسية .

- عدم غسل الشعر بالشامبو بشكل يومي وإنما مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً مع الحرص على فرك فروة الرأس من خلال حركات مساج خفيفة لتحريك الأوعية الدموية الشعرية في فروة الرأس .

- ينصح باستخدام فرشاة شعر مناسبة لتمشيط الشعر يعتمد ذلك على كثافة الشعر وينصح ان تكون خشبية ذات رؤوس غير مدببة .- التقليل من استخدام مجفف الشعر ( السيشوار ) قدر المستطاع وكذلك التقليل من صبغ الشعر ومن إستعمال المواد الكيمياوية على الشعر كون ذلك يؤثر على بصيلات الشعر .

- تناول غذاء صحي متوازن غني بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم .

- الإبتعاد عن التدخين وشرب المنبهات الحاوية على مادة الكافيين مثل الشاي والقهوة قدر الإمكان .
- تجنب السهر والإجهاد والتوتر والعصبية .

- التركيز على تناول أغذية غنية بالفيتامينات والعناصر المعدنية وخاصة فيتامين B12-B5-A- الحديد

-الزنك -السيلينيوم وأوميغا -3 كونهم يساعدوا على وقف تساقط الشعر وتعزيز نموه .

- عدم إتباع نظام وحمية غذائية قاسية لتخفيف الوزن بسرعة كون ذلك يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية الأساسية والضرورية لنمو الجسم والشعر كون سوء التغذية تسبب سقوط الشعر .
- ممارسة الرياضة بإستمرار تحفز تدفق الدم إلى أجزاء الجسم المختلفة بما فيها الشعر وهذا الدم الغني بالمغذيات يغذي بصيلات الشعر ويعزز نمو الشعر الصحي .

من هنا نرى أهمية تناول أغذية صحية ومتوازنة كون نمو الشعر يتأثر بعوامل التغذية السليمة والغذاء الصحي المناسب هو مفتاح الشعر الصحي .
تابع القراءة ..


من منا لم يصاب بالزكام ( الرشح ) وخاصة عند دخول الشتاء أو دخول الصيف . 
اليكم هذه الوصفات الطبيعية لمعالجة الرشح.. نفع الله بها المسلمين 

- تنقع ملعقة كبيرة من المرامية في ربع لتر من الماء المغلي لمدة ربع ساعة
ثم يصفى ويشرب كوبا في الصباح وكوبا في المساء . 
وشربه يوقف السيلانات الانفية . 

- تضاف ثلاث ملاعق صغيرة من زهر البنفسج الى لتر من الماء المغلي , ويترك
يغلي لمدة عشر دقائق . ثم يشرب الناتج أربعة فناجين في اليوم .

-يغلى لتر من الماء ويضاف اليه قبضة من مستحلب الخزام , يغلى لمدة عشر دقائق 
يشرب من الناتج فنجان صباحا وآخر مساء . 
وعند غليان الماء مع الخزام يستنشق البخار الصاعد من القدر .
تابع القراءة ..

تعدُّ كُتَلُ الثدي حالةً طبِّية شائعة تُصيب ملايين النساء كُلَّ عام. ومن الممكن أن تكونَ بعض هذه الكُتَل سرطانيَّة. قد يوصي الطبيبُ بالاستِئصال الجراحيِّ لسرطان الثدي. إنَّ القرار بإجراء هذه العمليَّة أو عدم إجرائها يعود للمريضة نفسها. لا يعرف أحدٌ أسبابَ سرطان الثدي على وجه اليقين. إذا تبيَّن أنَّ الكُتلةَ الموجودة في الثدي سرطانيَّة، فإنَّ المُعالجة قد تكون جراحيَّة أو إشعاعيَّة أو كيميائيَّة أو هُرمونيَّة، أو توليفة من بعض هذه الطُرُق معاً. يجري استئصالُ مُعظم سرطانات الثدي بواسطة العمل الجِراحيِّ الذي قد يشمل استِئصال الكُتلة الورميَّة، أو استِئصال الثدي الجُزئيَّ أو التام، أو استِصال الثدي الجذري المُعدَّل، أو استِئصال الثدي الجذري. يجري نقلُ المريضة بعد انتهاء العمليَّة الجِراحيَّة إلى غُرفة الإنعاش، ثُمَّ إلى غُرفة عادية في المُستشفى. تعود المريضةُ إلى بيتها بعد بضعة أيَّام، وذلك تِبعاً لمدى تحسُّن حالتها الصحِّية. وقد تكون هُناك حاجةٌ إلى مُعالجات إضافيَّة، وذلك اعتماداً على نتائج التشريح المرضيِّ والاختبارات الأُخرى.

تابع القراءة ..



السلم عليكم في هذ الفصل من الفصول يعاني الكتير من الناس من مرض الزكام الحاد مما يؤدي لفقدان الشم والتذوق انسداد الأنف وتسارع ضربات القلب 
وسوف نقدم لكم وصفة علاج الزكام فعالة جدا ، كل مكونات الوصفة متوفرة فى البيت ، هذه التركيبة المميزة فعالة فى علاج الزكام و التهاب الحنجرة نزلات البرد و الكحة ، علاج


ستعمل مغلي النباتات التالية

نصف معلقة صغيرة من النباتات التالية

الحلبة+ ورق الزعتر +الهيزوف+ البابونج+ الزيزفون+ الشونيز+ الأوغانيوم + المرمية + الزنجبيل + الزلوع

ويمكن

تعصر ليمونة مع  أربع ملاعق من العسل مع  ملعقة صغيرة  من الحبة السوداء ( تطحن للتو في كل مرة من استعمال العلاج )

ملاحظة
 يجب استشارة الطبيب في حال السعال المتواصل المجهول السبب
 ليس شرطاً  أن تحصل على كل هذه النباتات  إذا حصلت على معظمها فهو حسن
تابع القراءة ..
775119
 هناك علاقة وثيقة عزيزتي بين التغذية الصحية، وصحة البشرة، فتناول الأطعمة الصحية يدعم البشرة بالعناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها يوميا. خلال شهر رمضان الكريم، هناك بعض الأطعمة التي لا بد من تناولها يوميا ضمن نظامك الغذائي لضمان الحفاظ على نضارة بشرتك و الحصول على الفيتامينات و المعادن اللازمة لصحتها و حيويتها .

تعرفي على هذه الأطعمة و تناوليها بانتظام لبشرة نضرة أكثر حيوية:

1- الطماطم:

تناول الطماطم أو إدراجها في الأطعمة اليومية كصلصة الطماطم أو عصير الطماطم يساعد على تنقية البشرة، حيث تحتوي الطماطم على نسبة كبيرة من الليكوبين، وهي صبغة حمراء من مضادات الأكسدة و تساعد أيضًا على تقليل مستويات الهرمونات المحفزة لظهور حب الشباب.
كما يساعد الليكوبين كذلك على حماية البشرة من الأثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية، و تساعد أيضًا على مكافحة الشوارد الحرة الناتجة عن ذلك والتي تتسبب في إتلاف البشرة.

2- الشاي الأخضر:

الشاي الأخضر يساعد على مكافحة حب الشباب و التهابات البشرة من خلال تقليل مستويات الهرمونات المحفزة لذلك، و ينصح خبراء التغذية و الجمال بتناول 3-5 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا للحصول على أقصى استفادة للبشرة.
إلى جانب ذلك، فالشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، مما يساعد على الحفاظ على حيوية و شباب البشرة أيضًا. 

3- التوت:

الأنواع المختلفة من التوت كالتوت البري، التوت الأحمر و الفراولة من أكثر المصادر الغنية بمضادات الأكسدة، و التي تساعد على مكافحة عيوب البشرة وتنقيتها، وقد ارتبط انخفاض مستويات مضادات الأكسدة في الدم، بظهور حب الشباب على البشرة، لذلك، احرصي على تناول أنواع التوت المختلفة بشكل يومي للحفاظ على بشرة نضرة ونقية.
تابع القراءة ..



المعدل الطبيعي لدقات القلب في الدقيقة يبلغ مابين 70 و80 دقة في الدقيقة
إلا أنه يمكن أن يصل أحياناً إلى 60 أثناء فترة الراحة والخمول
وأيضاً إلى 100 دقة أثناء ممارسة الرياضة


تابع القراءة ..



: عن أبي هريرة رضي الله عنه قال
رأى رسول الله صلى الله عليه وسلم رجلاً مضطجعاً على بطنه فى المسجد
 " فقال : " إن هذه ضجعة لا يحبها الله ورسوله
" وفي حديث آخر : " إنما هي ضجعة أهل النار
ومؤخراً أثبتت الأبحاث العلمية أن النوم على البطن يسبب أمراضاً كثيراً
حيث أن النوم بهذه الطريقة يضغط على الأحشاء الداخلية
مما يؤدي إلى الإصابة بالقولون الهضمي


تابع القراءة ..




تحصل اجسامنا على الطاقة من الاطعمة والمشروبات للقيام بوظائف اساسية، مثل التنفس، تدور في الدم، وتعديل مستويات الهرمونات، والنمو وإصلاح الخلايا وغيرها،من خلال عملية كيميائية معقدة تسمى بالأيض. أن عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم في حالة الراحة يسمى معدل الأيض القاعدي. وهناك عدة عوامل تحدد معدل الايض القاعدي مثل حجم الجسم، العمر، الجنس.
60 - 75 % من السعرات الحرارية التي تحرق يوميا يستهلكها الجسم في اداء وظائفه الاساسية، يضاف اليها 10% تستهلك في عملية توليد السعرات الحرارية من خلال عمليات هضم، نقل، تخزين العناصر الغذائية. الجزء المتبقي من السعرات المتناولة لابد ان تحرق عن طريق ممارسة النشاط البدني، في حالة عدم ممارسة النشاط بدني سوف تخزن تلك السعرات الحرارية على شكل دهون في الجسم.
وفقا لتقرير المبادئ التوجيهية الغذائية الامريكي لسنة 2010 تقدر الحاجات اليومية للسعرات الحرارية 1691-2157 سعرة حرارية. نحن لا نملك الكثير من القدرة للتحكم في سرعة عملية الايض. لكن نملك قدر اكبر لزيادة عدد السعرات الحرارية المحروقة من خلال عدة وسائل منها:

ممارسة التمارين الرياضية
التمارين الرياضية هي الطريقة الأكثر فعالية لحرق السعرات الحرارية، مثل ركوب الدراجات ،المشي ،السباحة ...الخ، ما لا يقل عن 30 دقيقة يوميا، تحتاج إلى زيادة وقت ممارسة النشاط البدني إذا كنت تريد انقاص الوزن.
نشاطات بديلة
  استخدام الدرج بدل المصعد.
 • ايقاف السيارة في مكان بعيد عن مكان عملك او مكان التسوق.
 • ممارسة انشطة في حديقة المنزل. 
 • القيام ببعض الأعمال المنزلية. 
 • ممارسة المشي داخل المكتب.

بناء العضلات
ممارسة التمارين الرياضية القوية لأنها تنمي الكتلة العضلية على حساب الكتلة الدهني. لان العضلات تحتاج لاستهلاك سعرات حرارية اكثر.

الاستبدال
استبدل الرز او المعكرونة بقطعة لحم ، الفواكه ،الخضروات عالية المحتوى للألياف. هذه الاغذية تحتاج الى مضغ اكثر، مما يعني تحريك عضلات الفك اكثر. بالتالي حرق سعرات اكثر.

النوم الكافي
 خذ قسطا كافيا من النوم لأنه يحسن من عملية التمثيل الغذائي.

تناول العشاء
لا تناول العشاء متأخرا لان الجسم سوف لا يأخذ الوقت الكافي لعملية الهضم والايض.

الاسترخاء
الإجهاد يدفع الجسم الى افراز المزيد من هرمون الكورتيزون، والذي يزيد من تحويل السعرات الحرارية الى دهون وتخزينها. لذلك لابد من اخذ الوقت الكافي للاسترخاء.

اشرب القهوة والشاي الاخضر
الكافيين هو منشط، والمنشطات تساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية. الكافيين قد يسبب أيضا تغيرات التمثيل الغذائي في الجسم التي يمكن أن تؤدي إلى مزيد من حرق السعرات الحرارية.

تناول اكثر من وجبة صغيرة
في كل مرة تأكل وجبة خفيفة، الجهاز الهضمي الخاص يبدأ هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية. يعني استهلاك سعرات حرارية لأطلاق الطاقة من العناصر الغذائية ،مزيد من الوجبات المتناولة يعني مزيد من السعرات الحرارية المحروقة.

اشرب الماء البارد
درجة حرارة الجسم 37 درجة مئوية، عند شرب ماء بارد 4 درجة مئوية. يعمل الجسم للحفاظ على التوازن الحراري، لذلك لابد من رفع درجة حرارة الماء البارد إلى 15.5درجة مئوية، تلك العملية تحتاج لحرق حوالي 30 سعرة حرارية.

شاهد برامج كوميدية
الضحك يساعد على حرق السعرات الحرارية. الضحك يحرك 17 عضلة في الوجه و 80 عضلة في الجسم ، وتزداد سرعة التنفس. أن 10- 15 دقيقة من الضحك يوميا يمكن أن تحرق 40 سعرة حرارية.

الوقوف
حاول ممارسة بعض الاعمال البسيطة واقفا بدل الجلوس مثل التحدث على الهاتف، قراءة الصحيفة، في حالة الوقوف تحرق سعرات حرارية 50 % أكثر من الجلوس.

ملاحظة مهمة
ليس هناك طريقة سحرية لانقاص الوزن. يتعلق الأمر بنقطتين أساسيتين هما ،النشاط الجسدي والنظام الغذائي. المنتجات التي تدعي تسريع الأيض بعضها قد يسبب آثارا جانبية غير مرغوب فيها أو خطرة. لا تستخدم المكملات الغذائية لزيادة حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن قبل استشارة الطبيب


تابع القراءة ..
نصائح ذهبية من أجل نوم هادئ ومريح ؟





التقلب خلال النوم هو من الظواهر المنتشرة، والتي من الممكن معالجتها في كثير من الاحيان بواسطة تجهيزات بسيطة، تشمل تغييرات بسيطة ولكنها ذات مردود كبير وفائدة كبيرة على نظام حياتكم.

1. عدم ابقاء اضواء ملونة في غرفة النوم - في بعض الاحيان قد تكون التفاصيل "الصغيرة" هي التي تسبب الاضطراب اثناء النوم، مثل: الضوء الصغير المتوهج المنبعث من الهاتف الخلوي او من الساعة المنبهة على جانب السرير، او المصباح الملون المعد لاعطاء جو خاص في الغرفة. لذا، فان رغبتم في النوم، عليكم اطفاء التلفاز او الحاسوب او اي جهاز كهربائي يحتوي على مصابيح ملونة واطفاء جميع الانوار كذالك.

2. الامتناع عن قيلولة الظهيرة - القيلولة اثناء ساعات النهار من شانها ان تضر بالنوم وقد تزيد من حالات الارق وحدتها. اذا كنتم مضطرين لاخذ قيلولة اثناء ساعات النهار، فحاولوا على الاقل ان تكون القيلولة قصيرة (ما يقارب 20 دقيقة). كذلك، عليكم الاخذ بالحسبان ان كل قيلولة تاخذونها في مدى الساعات الـ 8 التي تسبق موعد الخلود الى النوم من شانها ان تضر بنومكم.

3. الامتناع عن النظر الى الساعة - هنالك العديد من الاشخاص الذين يسترقون النظر الى الساعة الموجودة على المكتبة بجانب السرير. عندما يفعلون ذلك، ثم يبداون باحتساب عدد الساعات التي تبقت لهم للنوم، فهم يسببون ضررا لنومهم الطبيعي. الاشخاص الذين لا يستطيعون ضبط انفسهم وعدم النظر الى الساعة ننصحهم باخفاء الساعة المنبهة، اما في الدرج او تحت السرير... المهم ان لا تبقى الساعة امام ناظرهم.

4. الحذر من الادوية المنومة – تعتبر الادوية المنومة حلا مغريا لمن يعاني من الارق واضطرابات النوم، ولكن يجب الحذر من كيفية استعمالها. فبعض هذه الاقراص قد تسبب الادمان، كما يمكن ان تؤدي الى ظهور اثار جانبية اخرى. في الوضع المثالي، يمكن لهذه الاقراص المنومة ان تكون علاجا لكن لفترة محدودة. ان كان يجب تناولها، ينبغي اجراء تغييرات في نمط حياتكم من اجل ان تنعموا بنوم هانئ. لذا، حاولوا ان تجربوا تنفيذ النصائح الاخرى قبل اللجوء الى الادوية المنومة.

5. تكريس روتين معين للجسم – يجب تعويد الجسم على روتين معين – الخلود الى النوم والاستيقاظ من النوم في ساعات محددة وثابتة يوميا، بما في ذلك في نهاية الاسبوع، ايضا. ان تعويد الجسم على روتين من هذا النوع من شانه ان يساعد الجسم والدماغ على التاقلم لدورات ثابتة من النوم والاستيقاظ، وهكذا تصبح عملية الخلود الى النوم والاستيقاظ اكثر سهولة، لاحقا. في حال تم الانتظام في مثل هذا الروتين، ستشعرون مع مرور الوقت بانكم تخلدون الى النوم بسهولة وتنجحون في النوم بشكل هادئ من دون اي ارق.

6. الاكل بشكل صحيح في الليل -  يجب الامتناع عن "العشاء الثقيل"، اي الامتناع عن تناول وجبات كبيرة او دسمة في الليل، اذ من شان هذه الوجبات ان تشغل الجهاز الهضمي بشكل مبالغ به مما قد يضر بقدرة الجسم على الاسترخاء والنوم. ولذلك، من اجل تجنب الارق والعمل المفرط للجهاز الهضمي قبل موعد النوم، عودوا اجسامكم على وجبات خفيفة في الليل، ومن المفضل تناول الاطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المركبة ومنتجات الالبان. وحاولوا، ايضا، المحافظة على ساعة واحدة على الاقل بين موعد تناول الوجبة الاخيرة وبين ساعة الخلود الى النوم.

7. استعينوا بالضوء وبالعتمة لمساعدتكم – سيساعدكم هذا بشكل فعال على ضبط ساعات ومواعيد النوم، وخاصة اذا تمكنتم من خلق بيئة مظلمة اثناء النوم وبيئة مضيئة لدى الاستيقاظ من النوم. لا تخلدوا الى النوم وتتركوا جهاز التلفاز مشغلا، او بينما هنالك مصابيح مضاءة، ولا تغلقوا النوافذ. التزموا بالخلود الى النوم عندما تكون غرفة النوم معتمة، ولكن ان تكون النوافذ مفتوحة بحيث عندما تشرق الشمس، تسهـل من عملية الاستيقاظ من النوم. فمن شان الجسم ان يتاقلم مع تغيرات النور والظلام. وهكذا لا يصبح الخلود الى النوم فقط سهلا، بل كذلك الاستيقاظ من النوم ايضا.

8. مارسوا النشاط الجسدي بشكل صحيح - اثبتت العديد من الابحاث ان ممارسة النشاط الجسدي بشكل منتظم يساعد في تحقيق نوم هانئ وذي جودة عالية، ولكن يجب تجنب القيام بنشاط بدني في فترة زمنية قريبة من وقت النوم. لان من شان الادرينالين والطاقة التي تغمر جسدكم بعد ممارسة الرياضة ان تسبب عدم القدرة على النوم. لذا، حاولوا ان تمارسوا النشاط البدني قبل موعد النوم بنحو 3 - 4 ساعات.

9. "تنظيف الراس" قبل النوم – احرصوا على تكريس روتين ذاتي لانفسكم من اجل الاسترخاء لمدة ساعة واحدة قبل الخلود الى النوم. من الممكن قراءة الكتب، او ممارسة تمارين التامل، سماع الموسيقى او التنعم بحوض استحمام دافئ وكل ما من شانه ان يساعدكم في "تنظيف الراس" قبل النوم فيبعد عنكم المشاكل والاضطرابات والافكار ويضعها جانبا.

10.  التقليل من شرب الكحول - بالرغم من انه قد يكون للمشروبات الكحولية تاثير منوم، الا انه يجب الحذر في تناولها، وخاصة قبل النوم، لان التاثير المهدئ للكحول قصير الامد، ثم تاتي من بعده الاضطرابات في النوم بشكل مستمر. ان لم تكونوا في حفلة ما فان المشروب المفضل قبل النوم هو الشاي، الحليب او مشروب الكاكاو، وليس الكحول.

11. تجنب التدخين قبل النوم - ان كان هنالك اشخاص لا زالوا غير مقتنعين بالتوقف عن التدخين فهذا سبب اخر للامتناع عنه. للنيكوتين تاثير مماثل لتاثير للكافيين على الجسم. اي من شان التدخين ان يضعف قدرة المدخن على الخلود الى النوم، بل من شانه ان يفاقم حالة الارق الموجودة اصلا. لذا، ان كنتم غير قادرين على التوقف عن التدخين تماما، فعلى الاقل قللوا، حتى الحد الادنى، من كمية السجائر وامتنعوا عن التدخين خلال الساعات الـ 4 التي تسبق موعد الخلود الى النوم.

12. ابعاد الحيوانات الاليفة عن السرير- صحيح انه من اللطيف اللعب مع القطة، او ان يكون كلب العائلة، مثلا، معتادا على النوم بجانبكم، لكن الحيوانات الاليفة هي من المسببات الاساسية للارق اثناء النوم. فالقطط والكلاب تتحرك كثيرا وقت النوم ونومها اسهل كذلك. وهذا دون ان نتطرق حتى الى ان الحيوانات التي تخرج من المنزل قد تجلب معها الى السرير البق، الشعر والاثار غير المرغوب فيها. هذه الحيوانات تعرف بانكم تحبونها، حتى لو كان باب غرفة النوم مغلقا...

13. تشخيص المسبب الرئيسي للارق اثناء النوم - من شان هذه النصائح ان تساعد على النوم، كلما كانت مسببات الارق بسيطة وغير متكررة. ولكن ان كنتم تعانون من الارق لاكثر من شهر وبشكل مستمر، فمن الممكن ان يكون ذلك عرضا لمشكلة اخرى. من الممكن ان يكون الارق واحدا من اعراض العديد من الحالات الصحية او الاثار الجانبية للعديد من الادوية. لذا، فان الارق المزمن يتطلب بحثا وفحصا اكثر دقة وكذلك استشارة الطبيب حتى تحديد المسبب العيني لحالة الارق.


تابع القراءة ..


يعتبر الفيتامين سي ضروري من أجل الأنسجة الضامة
مثل الجلد, العظام، الأوتار, اللثة والأوعية الدموية
ويعتبر الكيوي أغنى الفواكه به على الإطلاق 
وتحتوي الثمرة الواحدة من الكيوي على حوالي 150 ميليغرام منه


تابع القراءة ..







شدّدت المبادرة الألمانية "راقب ما يفعله أطفالك بالميديا" على الآباء بضرورة عدم السماح لطفلهم بمشاهدة الصور المتحركة على التلفاز أو غيره من وسائل الميديا قبل أن يتم عامه الثالث، حيث أرجعت المبادرة الألمانية ذلك إلى أن الأطفال الأقل من هذه المرحلة العمرية لا يزالوا في طور إدراك العالم الواقعي الموجود حولهم وغالباً لا يُمكنهم معالجة واستيعاب ما يرونه في وسائل الميديا بشكل سليم، لافتةً إلى أنه يُجوز لهؤلاء الأطفال الاستماع فقط للكتب الصوتية أو أغاني الأطفال، حسبما نشرت وكالة الأنباء الألمانية.

وطالبت المبادرة الألمانية الآباء، عندما يتجاوز الطفل ثلاثة أعوام ويبدأ في مشاهدة هذه الوسائل، بضرورة مصاحبته في هذا الوقت، مشددةً على ضرورة أن يتم اختيار الأشياء المناسبة لمرحلته العمرية كالأفلام الخالية من الإعلانات والمسلسلات أو البرامج المخصصة للأطفال.

وأكّدت المبادرة أن الحكايات الواضحة والمباشرة التي تتضمن مغزى إيجابي وتنتقل بها الصور بشكل هادئ وتتميز باللغة المفهومة بالنسبة للطفل وتُكلل بنهايات سعيدة تتناسب بشكل كبير مع الأطفال في هذه المرحلة العمرية؛ لأنه عادةً ما يُعايش الأطفال الصغار ما يرونه على الشاشة بشكل واقعي وحقيقي للغاية بجميع حواسهم.

وبيّنت المبادرة كيفية حدوث ذلك بأنه عادةً ما يتحفز الطفل أثناء المشاهدة ما يدفعه للتحرك والغناء مع ما يشاهده أو الضحك معه؛ ومن ثمّ يُمكن أن تتسبب الأحداث التي يُشاهدها الطفل في إزعاجه وإثارة غضبه أو حزنه على حسب سياقها. ونظراً لأن مشاهدة الصور المتحركة على التلفاز أو غيره من وسائل الميديا لها تأثير كبير على الطفل؛ لذا أوصت المبادرة الآباء بضرورة تحديد مدة معينة لمشاهدتها؛ ومن ثمّ يُمكن إتاحة الفرصة للطفل لمعالجة كل ما يراه في ذهنه والعودة إلى حالة الاسترخاء والهدوء من جديد.

ولهذا السبب حذرت المبادرة الألمانية من مشاهدة التلفاز أو غيره من وسائل الميديا قبل الذهاب إلى الفراش مباشرة؛ حيث لا تتاح للطفل في هذه الحالة فرصة معالجة ما شاهده من أحداث، مؤكدةً أنه من الأفضل أن يقرأ الآباء لطفلهم إحدى القصص المسلية بدلاً من مشاهدة مثل هذه الوسائل.

شددت المبادرة الألمانية على ضرورة ألا يزيد معدل مشاهدة الأطفال البالغين 3 أعوام لوسائل الميديا عن 10 إلى 20 دقيقة يومياً، لافتةً إلى أنه يجوز زيادة هذه المدة لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و5 أعوام إلى نصف ساعة يومياً.
تابع القراءة ..





هناك عدة نصائح مهمة ينصح بها المتزوجين حديثاً :
اليك سيدي ..
1- لا تستطيع أن تحكم على زواجك بأنه فاشل مالم يتوافق احتياجاتك الجنسية مع الطرف الآخر في شهر العسل وحتىفي السنة الأولى من الزواج.
2- للحصول على الحب من الطرف الآخر يجب أن تبادر أنت أيضاً بمنح الحب قبل شريكك فعلى قدر سخاء العطاء من جانبك سيكون مقابله العطاء من الجانب الآخر (( وهو ليس مقايضة ولكنها عدم انانية )).
3- لا تجعل من حياتك الزوجية مع الطرف الآخر فرضاً أو واجباً أو عبثاً ، ولكن أجعل الأمر صداقة متجددة وحباً أبدياً .
4- أحضر اليها زهرة حمراء (( ولاحظ انها زهرة أكثر شاعرية ورومانسية من غيرها من الأزهار )) هي فعلاً هدية رمزية وليست باهظة الثمن ولكنها ستقع في قلب الزوجة موقع جميل ..
5- اصحبها في نزهات فهي ستعني الكثير لكما .
6- تحدث عن أمانيك و أحلامك ودعها هي أيضاً تحدثك عن أحلامها وشاركها أفكارها ومشاعرها .
7- حدثها دائماً عن مقدار سرورك وسعادتك بدخولها الى عالمك ..
8- قبلها بحرارة وقبل مغادرتك المنزل واحتويها بين احضانك للحظات حتى تشعرا بحرارة الاحضان (( ولكن احذر الروتين الممل أي كل فترة وأخرى ))
9- ابدي اعجابك بطهيها حتى لو لم يكن كذلك فذلك سيحفزها للأفضل ..
اليك سيدتي ..
1- اهتمي بمظهرك دائماً حتى لو لم تضعي المكياج فيكفي اعتنائك بملبسك وبمظهرك فهي ستعطي لمسات ساحرة في قلب زوجك .
2- دلليه فالرجل مهما بلغ من العمر والمنصب فهو بحاجة لدلال خاص من زوجته فهي مثل الطاقة التي يستمدها بين كل فترة وأخرى .
3- شاركيه مشاكله واتعابه الخارجية حتى يزيح عن كاهله الكثير .
4- أمدحيه في اسلوبه أو أناقته حتى يشعر بسعادة مما سيزيد من حبك في قلبه .
5- احرصي على مفاجأته بهديه في يوم ميلاده أو يوم زواجكم أو أي مناسبة فهذا سيقرب مابينكم .
6- داعبيه قليلاً قبل النوم وقبليه بلهفة وشوق .
7- ابتكري طريقة مختلفة عند الجماع وحتى يكون في شوق دائم لك .
8- اهدي له بطاقة تذكارية متضمنة بعض العبارات الجميلة .
9- فاجئيه باتصال لك اثناء عمله وبثيه شوقك وتلهفك لرؤيته ..
ختاماً آمل أن تنال على أعجابكم
فهي مجربة ومضمونة
(( و اسأل مجرب ولا تسأل طبيب )) .
تابع القراءة ..






هناك وسائل وطرق تقوم بها الزوجة من حيث لا تشعر فتهدم بيتها بمعولها .
المرأة بطبعها هينة ـ سهلة الأنقياد ! لكن يتسلط عليها شياطين الأنس والجن فيغيرون تلك الصفات ويفسدون صفاء القلوب، من أولئك الشياطين :
أولا:
وسائل الإعلام التي ما دأبت تحرض على الإفساد بين الزوج وزوجته، وتصور الرجل أنه ظالم مستبد فأفسدت الود وقطعت علائق المحبة !
ثم هي في الجانب الآخر تأتي بالحبيب والصديق والعشيق لتزين العلاقة المحرمة، وتجمل حديثه تلطف عباراته، وتهون العلاقة بين الرجل الأجنبي والمرأة ! فتصبح وقد تقلب قلبها وكرهت زوجها
ثانيا:
تهدم البيوت من جلسات فارغة من بعض الصديقات والزميلات في حصص الفراغ، أو الجيران في جلسات الضحى والعصر ! فالحديث استهزاء بالأزواج وتحريض عليهم وتمرد على عش الزوجية وكل مرأة تدعي أن زوجي فعل بي وقال لي، وأحضر لي، حتى تكون الزوجة المسكينة أذنا تسمع فيقع في قلبها كره زوجها البخيل وزوجها المشغول وزوجها الكسول !
ثالثا:
مما يعين على هدم البيوت: عدم القرار في المنزل 0 فالزوجة خراجة ولاجة، لا يقر لها قرار.. أسواق وحفلات.. زيارات ! قائمة لا تنتهي وقد أشغلت قلبها وضيعت وقتها وفرطت في رعيتها !
رابعا:
المعاصي والذنوب شؤم على البيوت فهي تجلب الهموم والغموم وتنزع السعادة نزعا ! قال بعض السلف: إني لأعصى الله فأرى ذلك في خلق امرأتي ودابتي !
وقال ابن القيم: وللمعاصي من الآثار القبيحة المذمومة، المضرة بالقلب والبدن في الدنيا والآخرة مالا يعلمه إلا الله .
والمعاصي في أوساط النساء كثيرة جدا 00 منها تأخير الصلاة، والغيبة والنميمة والخروج إلى الأسواق متبرجة متعطرة وغيرها كثير
خامسا :
مما يهدم البيوت ويفرق الأسر الكبِر من قبل الزوجة ! وبواعث الكبر والعجب كثيرة: الجاه والمال والشهادة والجمال وغيرها ! مع قلة عقل وقصر نظر !
سادسا:
مما يهدم البيوت استبداد الزوجة وتسلطها في ظل شخصية رجل ضعيفة متسامحة، فيقودها ذلك إلى التعنت والقفز على قوامة الرجل فتفسد نفسها وأسرتها.
سابعا:
تُهد البيوت من عدم مراعاة حق الزوج في التزين والتجمل له 0 فلربما كانت النتيجة أن يقل نصيب الزوجة من ود زوجها، أو لربما قادته إلى طرق محرمة فتخرب الدور وتهدم الأسر !
ثامنا:
المرأة العالة تنزل من أكرمها وجاورها في الفراش والمنزل منزلة عظيمة، فلا تتسخط عليه، ولا تندم عشرته، فإن مثل هذه المرأة الناكرة للمعروف المضيعة للعشرة حري أن يسلب الله ـ عز وجل ـ نعمتها ! وإن كان في الرجل خلة من النقص ففيه خلال من الخير كثيرة !
ولتتذكر الزوجة قول النبي صلى الله عليه وسلم(ولا ينظر الله إلى امرأة لا تشكر زوجها ولا هي تستغني عنه ) ” رواه النسائي ” 0
تاسعا:
تُهدم المرأة بيتها وتبدد سعادتها إذا سلكت طريا وعرة ذا شوك، هاهي تطالب زوجها بالسفر وثانية بالقنوات الفضائية ! وما علمت المسكينة أن المعاصي والذنوب تجلب النقم وتبعد النعم! كم من امرأة سعيدة هانئة تحولت نعمتها إلى شقا بسبب معصية الله ـ عز وجل ـ 0
عاشرا:
المرأة الذكية الفطنة تراعي أحوال الزوج ومتطلباته، فهي تعلم موعد نومه وغذائه، وماذا يحب وماذا يكره، تسارع إليه حتى يسارع هو بقلبه إليها 0
الحادي عشر:
تهدم المرأة بيتها بلسانها ! إذا جلست مع زوجها خالفت أمر الرسول صلى الله عليه وسلم وبدأت تذكر فلانه وصفتها و جمال شعرها وطولها، وتصفها لزوجها حتى يستعذب الحديث في النسا، فإن كان رجل صالحا لربما تزوجها وإن كان فاسدا لربما أفسدها أو أفسد غيرها، وقد نهى النبي صلى الله عليه وسلم عن ذلك بقوله: ( لا تباشر المرأة المرأة لزوجها كأنه ينظر إليها ) ” رواه البخاري ” وقد ترى المسكينة أن هذا الحديث عن النسا ووصفهن لزوجها يقرب زوجها إليها، وقد أضلت الطريق وتهن في الدروب !

تابع القراءة ..




يلجأ الكثير من الأزواج رجال ونساء إلى الأدوية والعقاقير لتحسين أدائهم الجنسي، في وقت هم قادرون فيه على الاستعاضة عنها بمنتجات الطبيعة من أعشاب وفواكه تلبي احتياجاتهم دون أن يكون هناك أي مخاطر أو آثار جانبية على صحتهم .
  ومن هذه الأعشاب والفواكه
أوراق الداميانا (damiana leaves ) : هذه الأوراق تحقق للرجل الثبات النفسي ثم الثبات الجنسي ويوصف هذا النبات بصفة عامة كغذاء مقو للجهاز العصبي. وقد قامت بعض شركات الدواء العالمية بإنتاج مستحضر من أوراق هذا النبات .
  وللاستفادة من هذه الأوراق نقوم بأخذ ملعقة كبيرة من مسحوقها وإضافته إلى كوب من الماء المغلي وتنقع به لمدة عشر دقائق ثم يقلب المنقوع ويصفى ويشرب قبل الإفطار يوميا.
  القرع العسلي: بالإضافة لفوائد بذور القرع العسلي في علاج مشاكل البروستاتا وقيمتها الغذائية العالية فإن تناول هذه البذور يزيد من نشاط الرجل الجنسي، ومرد ذلك أن تناول هذه البذور يزيد من مستوى الهرمونات الجنسية (التستوستيرون)، وتؤخذ هذه البذور على صورتها الطبيعية دون تجهيز بعد إزالة القشور عنها بمقدار ملاعق كبيرة يوميا.
  شراب الحلبة: بالإضافة إلى فوائد الحلبة الغذائية، فإن لها مفعولا مثيرا للرغبة، سواء عند الرجل أو المرأة .. وهو من المشروبات المفضلة للمرأة التركية، حيث تعتقد أن هذا المشروب يجعلها أكثر استجابة للجنس وأكثر جاذبية لزوجها. وينصح الرجال الذين يعانون من مشاكل جنسية بصفة عامة بتناول الحلبة، فيحتوي نبات الحلبة على زيت غني بفيتامين A ومواد أخرى تعمل كمنشطات جنسية مثل مادة (Trimethylamine) ترايميثيلامين، وقد وجد أن هذه المادة وغيرها لها مفعول الهرمونات الجنسية في ضفادع التجارب.
 وأفضل طريقة لتناول الحلبة كالآتي: املأ ملعقتين من بذور الحلبة وانقعهما في كوب من الماء المغلي لمدة خمس دقائق، ثم أضف لهذا الشراب ملعقة عسل نحل أو قليلا من عصير الليمون. وينبغي تناول مشروب الحلبة يوميا وبصفة منتظمة ليظهر مفعوله كمنشط جنسي.
 أنواع من الفاكهة تنشط الرغبة الجنسية 
يقال أن كل أنواع الفاكهة التي تبدأ بحرف P باللغة الإنجليزية تثير الرغبة الجنسية سواء عند الرجل أو المرأة من هذه الأنواع:
a.الخوخ Peaches
b.البرقوق Plums
c.الكمثرى Pears
d.الأناناس Pineapple
e.البابان Papayas
f.الكاكي Persmnons
g.الموز Bananas
 وتعتبر حبات القمح غير المنخولة (غير منزوعة القشر) من أغنى المصادر بفيتامين (هـ) المعروف بتأثيره الجنسي كمثير للرغبة ومساعد في تكوين المني وعلاج عقم الرجال . بالإضافة الى فيتامين (ب) المقوي للغدد التناسلية.
 وفى النهاية عليك بهذا الخليط
وفي الختام نقدم للأزواج هذه الوصفة التي ينصح بها بعض أطباء علم الجنس بتناولها بصفة مستمرة لتنشيط الرغبة الجنسية :
 - ملعقة من الحليب البودرة + مقدار مناسب من الماء + / ملعقة كبيرة من الزنجبيل + / ملعقة كبيرة من القرفة + ملاعق كبيرة من عسل النحل + قليل من عصير الليمون + ثمرة واحدة من أي نوع من الفاكهة .
 ضع هذه المكونات في الخلاط واخلطها ببعضها لبضع ثوان قبل شربه.
تابع القراءة ..




هل تريدين أن تنعمي بيدين مثل يدي الطفل، رطبة وناعمة الملمس؟! .. بالتأكيد، فكل إمرأة تحلم بأن تمتلك يدين هكذا، لذا تتساءل دائماً عن كيفية ترطيب اليدين طبيعياً، بعيداً عن استخدام مستحضرات التجميل التي يدخل بها العديد من المركبات الكيماوية والتي تحمل في طياتها آثاراً جانبية، وفيما يلي نقدّم لكِ سيّدتي طريقة لـ ترطيب اليدين طبيعاً باستخدام مستحضرات طبيعية بحتة تتوافر لديكِ في المنزل:
مكونات خلطة ترطيب اليدين طبيعياً:
- 2 ملعقة كبيرة من ماء سلق الرز.
- 2 ملعقة كبيرة حليب سائل.
- ملعقة صغيرة خميرة فورية.
- 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون.
- ملعقة صغيرة فازلين.
- 2 ملعقة كبيرة عسل.
- 2 ملعقة كبيرة طحين.
خطوات تطبيق خلطة ترطيب اليدين طبيعياً:
- قومي بخلط جميع المواد في وعاء حتى يصبح الخليط متجانساً.
- أحضري فوطة وضعيها في ماء ساخن. 
- ضعي الخلطة على يديكِ.
- أحضري كيس نايلون وغلفي به يديكي بعد أن تكوني قد عصرتِ الفوطة المبللة بالماء الساخن وضعيها فوق الكيس لأطول مدّة ممكنة.
هكذا ستحصلين على يدين رطبتين وناعمتين بشكل طبيعي، جربيها الآن وشاركينا تجربتكِ.
تابع القراءة ..





شرب الماء واقفاً يؤدي إلى تساقط السائل بعنف إلى قاع المعدة ويصدمها صدماً،وتكرار هذه العملية يؤدي مع طول الزمن إلى استرخاء المعدة و هبوطها، فيؤدي في النهاية إلى عسر الهضم.
وقد نهى رسول الله صلى الله عليه وسلم من الوقوف أثناء تناول الطعام والشراب، وقال فيحديث صحيح:” لا يشربن أحدكم قائماً
فمن نسي فليستقي ” رواه مسلم



عن أبي سعيد الخدري رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه و سلم زجرعن الشرب قائماً رواه مسلم .و عن أنس وقتادة رضي
الله عنه عن النبي صلى الله عليه و سلم ” أنه نهى أن يشرب الرجل قائماً “قال قتادة : فقلنا فالأكل ؟ فقال : ذاك أشر و أخبث . رواه مسلم و الترمذي
عن أبي هريرة رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه و سلم قال : لا يشربن أحدكم قائماً فمن نسي فليستقي . رواه مسلم .
و عن أنس بن مالك رضي الله عنه قال : نهى رسول الله صلى الله عليه و سلم عن الشرب قائماً و عن الأكل قائماً و عن المجثمة
و الجلالة و الشرب من فيّ السقاء .
الإعجاز الطبي
الدكتور عبد الرزاق الكيلاني * أن الشرب و تناول الطعام جالساً أصح و أسلم و أهنأ و أمرأ حيث يجري ما يتناول الآكل والشارب
على جدران المعدة بتؤدة و لطف . أما الشرب واقفاً فيؤدي إلى تساقط السائل بعنف إلى قعر المعدة و يصدمها صدماً ،و إن تكرار
هذه العملية يؤدي مع طول الزمن إلى استرخاء المعدة و هبوطها و ما يلي ذلك من عسر هضم . و إنما شرب النبي واقفاً لسبب
اضطراري منعه من الجلوس مثل الزحام المعهود في المشاعر المقدسة ، و ليس على سبيل العادة و الدوام . كما أن الأكل ماشياً
ليس من الصحة في شيء و ما عرف عند العرب و المسلمين .


و يرى الدكتور إبراهيم الراوي
أن الإنسان في حالة الوقوف يكون متوتراً و يكون جهاز التوازن في مراكزه العصبية في حالة فعالة شديدة حتى يتمكن من
السيطرة على جميع عضلات الجسم لتقوم بعملية التوازن و الوقوف منتصباً .
و هي عملية دقيقة يشترك فيها الجهاز العصبي العضلي في آن واحد مما يجعل الإنسان غير قادر للحصول على الطمأنينة
العضوية التي تعتبر من أهم الشروط الموجودة عند الطعام و الشراب ، هذه الطمأنينة يحصل عليها الإنسان في حالة الجلوس
حيث تكون الجملة العصبية و العضلية في حالة من الهدوء و الاسترخاء و حيث تنشط الأحاسيس و تزداد قابلية الجهاز الهضمي
لتقبل الطعام و الشراب و تمثله بشكل صحيح .
و يؤكد د. الراوي
أن الطعام و الشراب قد يؤدي تناوله في حالة الوقوف ( القيام) إلى إحداث انعكاسات عصبية شديدة تقوم بها نهايات العصب المبهم
المنتشرة في بطانة المعدة ، و إن هذه الإنعكاسات إذا حصلت بشكل شديد و مفاجىء فقد تؤدي إلى انطلاق شرارة النهي العصبي
الخطيرة Vagal Inhibation لتوجيه ضربتها القاضية للقلب ،فيتوقف محدثاً الإغماء أو الموت المفاجىء .
كما أن الإستمرار على عادة الأكل و الشرب واقفاً تعتبر خطيرة على سلامة جدران المعدة و إمكانية حدوث تقرحات فيها حيث
يلاحظ الأطباء الشعاعيون أن قرحات المعدة تكثر في المناطق التي تكون عرضة لصدمات اللقم الطعامية و جرعات الأشربة بنسبة
تبلغ 95% من حالات الإصابة بالقرحة .
كما أن حالة عملية التوازن أثناء الوقوف ترافقها تشنجات عضلية في المريء تعيق مرور الطعام بسهولة إلى المعدة و محدثة
في بعض الأحيان آلاماً شديدة تضطرب معها وظيفة الجهاز الهضمي .

تابع القراءة ..