هناك علاقة وثيقة عزيزتي بين التغذية الصحية، وصحة البشرة، فتناول الأطعمة الصحية يدعم البشرة بالعناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها يوميا. خلال شهر رمضان الكريم، هناك بعض الأطعمة التي لا بد من تناولها يوميا ضمن نظامك الغذائي لضمان الحفاظ على نضارة بشرتك و الحصول على الفيتامينات و المعادن اللازمة لصحتها و حيويتها .
تعرفي على هذه الأطعمة و تناوليها بانتظام لبشرة نضرة أكثر حيوية:
1- الطماطم:
تناول الطماطم أو إدراجها في الأطعمة اليومية كصلصة الطماطم أو عصير الطماطم يساعد على تنقية البشرة، حيث تحتوي الطماطم على نسبة كبيرة من الليكوبين، وهي صبغة حمراء من مضادات الأكسدة و تساعد أيضًا على تقليل مستويات الهرمونات المحفزة لظهور حب الشباب.
كما يساعد الليكوبين كذلك على حماية البشرة من الأثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية، و تساعد أيضًا على مكافحة الشوارد الحرة الناتجة عن ذلك والتي تتسبب في إتلاف البشرة.
2- الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر يساعد على مكافحة حب الشباب و التهابات البشرة من خلال تقليل مستويات الهرمونات المحفزة لذلك، و ينصح خبراء التغذية و الجمال بتناول 3-5 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا للحصول على أقصى استفادة للبشرة.
إلى جانب ذلك، فالشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، مما يساعد على الحفاظ على حيوية و شباب البشرة أيضًا.
3- التوت:
الأنواع المختلفة من التوت كالتوت البري، التوت الأحمر و الفراولة من أكثر المصادر الغنية بمضادات الأكسدة، و التي تساعد على مكافحة عيوب البشرة وتنقيتها، وقد ارتبط انخفاض مستويات مضادات الأكسدة في الدم، بظهور حب الشباب على البشرة، لذلك، احرصي على تناول أنواع التوت المختلفة بشكل يومي للحفاظ على بشرة نضرة ونقية.
كوماج لازالة سواد الجسم في الحمام
الزيارات:
الزيارات:
لاي سواد في الجسم استعملي هد الكوماج للجسم كل اسبوع في الحمام ديري الحنة مع العكر الفاسي مخلطين بعد ما كنت دهنتي جسمك بالصابون البلدي , في ان اناء خلطي دانون مسوس مع حب الرشاد مهرمش شوي و قليل من سكر سنيدة
بعد متسالي من الحكان ديري الخليط في كيس او بداي تفركي بحركات دائرية
بعد متسالي دوزي نصف حامضة على جسمك كلو او المناطق التي فيها سواد
وخا غدي يحرقك شوي معليش
وخا غدي يحرقك شوي معليش
الاسبوع الاول غدي تشوفي جسمك كي غدي يبياض او يرطاب. بعد متخرجي من الحمام دهني جسمك بزيت جنينالقمح.
الا بغينا نحافظو على سنيناتنا و اللثة ديالنا من الالتهابات خصنا و لابد نستعملو يوميا غسول الفم او bain de bouche
كاين بزاف ديال الطرق باش نصايبو غسول ديال الفم او bain de bouche طبيعي و في الدار
نوريكم طريقتي:
انا كنستعمل الملحة الحية مع حبيبات ديال القرنفل و الما سخون كنخليهم يطلقو مزيان و نديرهم في قريعة و نحطها في الحمام و من بعد كل مرة حكيت فيها سنيناتي كنشللهم بهاد الغسول و يمكن تخففيه بالماء.
مكونات وصفة مجربة ترجع البريق للجسم والصفاء والبياض
- الحنة مطحونة تكون جديدة ماشي قديمة (راه عينك ميزانك الي يقد جسمك كله)
- معلقة كبيرة الخزامة مطحونة
- معلقة ونص الورد مطحون
- معلقة ونص بابونج مطحون
- معلقة الكمون مطحون
- معلقة الغاسول مفزك
- عصير نص حامضة
- معلقة الصابون البلدي
- وبطاطة محكوكة
- معلقة الزيت البلدية
طريقة تحضير و إستعمال وصفة مجربة ترجع البريق للجسم والصفاء والبياض
وتخلطي كلشي بماء الزهر - الخلطة تكون شادة راسها يعني ثقيلة - ديريها اما بالليل وتباتي بها وفي الصباح تمشي
للحمام او ديريها في الصباح وتلبسي حوايجك
وتخليها حتى لاخر النهار وتغسلي وتعاودي بالصابون البلدي واراي للحكان والكسال وتشوفي لحمك كيف غادي يخرج رائع وانت غادي تفاجائي من النتيجة من اول استعمال
ودابا مع اواخر الصيف هذا وقتها ويرجع البريق للجسم والصفاء والبياض وبالصحة والراحة
وصفة مجربة ترجع البريق للجسم والصفاء والبياض مجربة على الكبار والصغار
نحافة الوجه لها عدة أسباب منها:
العامل الوراثي، فضلاً عن الإرهاق الشديد الناتج عن بذل مجهود، أو قلة النوم، وكذلك عدم تناول الغذاء المتوازن.
وننصح بتناول الخضروات والفاكهة الطازجة الغنية بالفيتامينات والبروتينات والمعادن الضرورية ومضادات الأكسدة، على أن يتم تناولها كل يوم،
مع الحرص على تناول فيتامين c ,a، وشرب قرابة لترين من الماء على الأقل، كما تفيد العصائر الطازجة، وممارسة الرياضة والتمارين الجسدية في الحفاظ على تناسق ونضارة الجسم بشكل عام، وبخاصة الوجه.
وهناك بعض حالات النحافة التي ليس لها حل سوى العلاج الجراحي للأجزاء التي بها تجويف.
ونحافة الوجه لا تمثل عيباً يمكن أن تخجل منه المرأة؛ لأن الأهم هو نضارة البشرة.
أغذية مفيدة لعلاج نحافة الوجهينصح بأكل الموز، والعنب، والبرتقال.فضلا عن تناول الخضروات، خاصة الخيار والبازلاء فهي توفر فيتامين B الذي يفيد في علاج النحافة،وأكل البطاطا نيئة، وشرب الحلبة، والسحلب.كما أن أكل السمسم (الزنجلان) يفيد في علاج النحافة، وينصح بأكل كأس صغير من السمسم يومياً لمدة أسبوعين؛ فالسمسم ذو قيمة عالية،ويساعد على علاج النحافة والهزال بشكل ملحوظ ؛ لاحتوائه على زيوت مفيدة جداً للجسم، ويساعد على نعومة البشرة..خلطات الأعشاب، ماسكات ووصفات لتسمين الوجه.
- الوصفة 1 : لتسمين الوجه
تناول كوب من اليوغورت، مع إضافة ملعقة عسل أسود أو عسل نحل،
وملعقة خميرة خبز يومياً، ولمدة شهر كامل وهذه تؤتى بنتيجة طيبة بإذن الله “.
- الوصفة 2 : لنفخ الخدود
5 ملاعق حلبة مطحونة، و3 ملاعق سكر، وملعقة عسل أسود و4 أكواب ماء،
ويتم تجهيزها بغلي الماء جيدا،
ثم يتم إضافة العسل الأسود،
وتترك على النار لمدة10 دقائق مع التقليب المستمر،
ثم أضيفي الحلبة وتترك على النار لمدة 5 دقائق،
وترفع من على النار وتصب في كوب،
ويضاف إليها السكر وتشرب ساخنة لمدة شهر يومياً قبل النوم وستجدين نتيجة مبهرة.
أضف إلى ذلك أن تناول سبع تمرات مع كوب من الحليب، مضافاً إليه ملعقة عسل نحل على الريق مفيد جدا للجسم، كما أن حبوب الخميرة والزبيب مفيدة جداً لنقاء ونضارة البشرة.
- الوصفة 3 : خلطه لتسمين الوجه وتنسيق لون الوجه
المقادير
2*ملعقه صغيره يوغورت
1*ملعقه صغيره خميره
ويوضع على الوجه لمدة ربع ساعه
وصفات و ماسكات لتسمين الوجه و اعطائه النضارة و الاشراق
- الوصفة 4 : لنفخ وتسمين الوجه
خلطة خميرة البيره
( الخميرة بيرة : هي الخميرة حبوب التي كانت تستخدم منذ مدة ، و قد تجدينها في الأسواق الممتازة كأسيما و مرجان … )
ملعقه صغيره خميرة البيره مع قليل من الماء وكبسوله من فيتامين أ
تمزجين الاثنين معا ويتم توزيعه على الوجه
استخدامه مرتين في الأسبوع وله نتائج سريعه
الوصفة 4 لتسمين الوجه
حبوب الخميرة وانتبهى اقصد الحبوب الى تباع بالصيدليات لان نتائجها اكيدة وافضل بكثير من الخميرة العادية الى طعمها يروع
والجرعه كالاتى
حبتين بعد الافطار ومثلهم بعد الغذاء وبعد العشاء وستلاحظين الفرق ان شاء الله تعالى
لكن يرجى الانتباه لانها فى بعض الحالات تسمن الجسم بشكل ملحوظ فالى تشوف فى نفسها انة وزنها زايد لا تستعمل الطريقه
ماسكات لتسمين البشرة
وصفات و ماسكات لتسمين الوجه و اعطائه النضارة و الاشراق
مساج البشرة بالزيوت
يتم بعمل مساج للبشرة مرتين أو ثلاث مرات يومياً، باستخدام خليط من الزيوت المفيدة للبشرة،
مثل: زيت السمسم، وزيت الزيتون، وزيت عباد الشمس، وزيت اللوز، وزيت العنبر، وزيت الخروع، وزيت النعناع ويمكن خلطها جميعاً معاً أو بعضها،
ويتم فرك الخدود بطريقة دائرية، بداية من طرف العين فهذا يؤدى لملء الخلايا الدهنية الخاصة بالبشرة؛ فيزداد حجمها وتجنبي الاقتراب من الأنف حتى لا ينتفخ.
وصفات و ماسكات لتسمين الوجه و اعطائه النضارة و الاشراق
يعد حب الشباب من أكثر المشاكل الجلدية شيوعاً في كل الأعمار .. اعتنى ببشرتك وتعرفى على طرق معالجة حب الشباب والرؤوس البيضاء والسوادء -
الرؤوس البيضاء والسوداء أحد أنواع حبوب الشباب , ولتبسيط الإمر, فإن حبوب الشباب تنقسم إلي نوعان:
أولاً البثور والخراريج .
وثانيا: الرؤوس البيضاء والسوداء
ويعد حب الشباب من أكثر المشاكل الجلدية شيوعاً في كل الأعمار فيصاب به 85% من المراهقين والشباب , ومن 35-40% من كبار السن , ويحدث حب الشباب بسبب كثرة إفراز البشرة للزيوت ومع تراكم الجلد الميت وإصابته بالبكتريا أوغيره تصاب البشرة بالبثور الحمراء , أما الرؤوس البيضاء والسوداء فهي نوع آخر لا يكون بسبب تراكم جلود ميته بل تعتبر بؤر مفتوحة
كيفية الإعتناء بالبشرة وعلاج الرؤوس السوداء والبيضاء :
يعتبر الحل الأفضل للقضاء علي تلك الرؤوس هو استخدام مستحضرات العناية بالبشرة الجيدة والأدوية, وفرك البشرة لن يساعدك في التخلص من تلك الرؤوس بل فقط يؤدي لإلتهاب بشرتك لذلك يجب عليك أن تقرأى الطريقة المثلى للوصول لبشرة نضرة وصحية.
ويعتبر النظام المثالي للوقاية والتخلص من البثور السوداء والبيضاء هو استخدام غسول آمن للبشرة مرتين يومياً ولتتعرفى على طرق تقشير البشرة يمكنك قراءة هذه الإستشارة , ويمكن استخدام أقنعة البشرة أو مقشر البشرة مرة أسبوعياً للتخلص من بقايا الجلد الميت والتخلص من الدهون الزائدة في البشرة.
قد يعتمد البعض علي التقنيات التقليدية في التخلص من الرؤوس السوداء والبيضاء بالضغط عليها باليد أو باستخدام آله معدنية , قد تكون هذه التقنية ناجحة ولكنها قد تسبب بؤر وندبات في البشرة , وقد تؤدي إلي تلف الأوعية الدموية نتيجة الضغط الذى يؤدى فى النهاية لإتلاف خلايا البشرة.
ومن الأقنعه المفيدة للبشرة والتي تساعدك في التخلص من تلك البثور قناع البيض والليمون, حيث يعتبر الليمون أفضل الوسائل للتخلص من الدهون الزائدة في البشرة وكذلك للتخلص من البثور السوداء وتضيق مسام البشرة والتخلص من أضرار الشمس التى قد تصيب بشرتك بالجفاف لذلك ننصحك بقراءة طريق حماية بشرتك من الجفاف , كما يساعد بياض البيض في شد البشرة وتفتيحها.
- ويمكنك تجهيز القناع بمزج بياض بيضة مع معلقة من عصير الليمون , ويتم وضع المزيج علي بشرة مغسولة بماء دافيء مع تجنب منطقة العين , ضعي القناع واسترخي لمدة 25 دقيقة وبعد ذلك قومي بتقشير القناع بيديك . هذه النصائح مقدمة من الطبيبة أجنيس أولسزوسكي أخصائية العلاج الطبيعي في الصين .
